Открытая тренировка «КАЧАЕМ БИЦЕПС»

27 февраля 2023 года в 18:00 часов в тренажерном зале структурного подразделения ОГАУ «СШОР № 4 Белгородской области» СОК «Луч» пройдет открытая тренировка «КАЧАЕМ БИЦЕПС»

В программе комплекс упражнений:

1. Разминка.
2. Подъем штанги на бицепс стоя. Это упражнение считается достаточно простым для освоения и позволяет приобрести базовую силу бицепса.
3. Подъем гантелей на бицепс сидя: поочередно или одновременно. Этот вариант не предусматривает упор о спинку скамьи. Выполнять упражнение можно с большим весом сидя на скамье, чередуя руки или выполняя одновременно.
4. Подтягивания узким обратным хватом. Многосуставное упражнение, которое способствует прокачке спины, также позволяет быстро увеличить силу и объем бицепсов.
5. Подъем штанги/гантелей в скамье Скотта.

Конструктивные особенности тренажера позволяют полностью выключить из работы не только мышцы спины, но и дельты, благодаря чему вы получите концентрированную тренировку бицепса.

Каждое упражнение участники будут выполнять под чутким руководством наставника. Кирилл Ищенко расскажет о типичных ошибках и о том, как их не допускать!

Вход свободный! Для записи на тренировку звоните по номеру 58-25-04.