Открытая тренировка «Мышцы пресса. Правильный подход»
Вы здесь
В честь празднования «Международного женского дня «8 Марта», 9 марта 2023 года в 19:00 часов в фитнес зале 2 этажа мы проведем тренировку направлена на развитие мышц кора и глубоких мышц стабилизаторов. Упражнения выполняются в статодинамическом режиме (внутри амплитуды).
Работа мышц стабилизаторов важна для функций опорно-двигательного аппарата в обычной жизни. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, тонус мышц-стабилизаторов важен для сохранения правильной техники упражнений.
Также, развитые мышцы стабилизаторы очень важны для профессиональных спортсменов: они повышают результативность и помогают избежать падения или травмы на фоне общей усталости, например, при участии в марафонах и соревнованиях.
Программа тренировки
Активная суставная разминка: 5–10 минут
Основная часть: 2 серии по 15 упражнений в режиме работы 30 секунд работы через 30 секунд отдыха. Время, необходимое для выполнения одной серии - 15 минут. После выполнения 1 серии даётся отдых 2–3 минуты и упражнения повторяются.
Общее время тренировки: 40–45 минут
